Preguntas sin respuesta (I): ¿Cuánto dura el duelo?

Sara Losantos, psicóloga de FMLC

 

El ser humano necesita responder a preguntas para obtener certezas. Hemos avanzado mucho desde el “¿Quiénes somos?”, “¿A dónde vamos?” y el “¿De dónde venimos?” y cada vez necesitamos respuestas más complejas. De hecho, a la par que encontramos esas respuestas, surgen nuevos interrogantes.

Esto no cambia cuando nos enfrentamos a un duelo. En esta situación, nos preguntamos cuánto debe durar éste, o qué síntoma es normal y cuál es un signo de duelo patológico o complicado.

Dicen que lo que no se puede medir no se puede cambiar. Por eso, en su afán por desarrollar el método científico, el ser humano ha buscado herramientas que le permitan medir o acotar resultados: en la Medicina se usan radiografías o análisis para cuantificar el nivel de una enfermedad y, en el ámbito de la Psicología, factores como el nivel de inteligencia.

Baremamos, medimos. El ser humano se maneja mejor con conceptos que podamos contabilizar: “Estoy enfermo, pero, ¿cuánto?”. Necesitamos responder a preguntas como: “¿Cuánto dolor es normal?”, “¿Cuánto tiempo dura esto?”, “¿Cómo voy a rehacer mi vida?”.

Herramientas para medir el duelo

No resulta sencillo responder a estas preguntas, ni tampoco existe una única respuesta correcta. No existen radiografías para los estados emocionales. Sin embargo, existe una herramienta: el Inventario Texas Revisado (ITRD) que está adaptado a la población española.

Se trata de un inventario auto-administrado que se aplica a mayores de 14 años cuyo ser querido ha fallecido en un período no inferior a 3 meses ni superior a 3 años. No es válido en personas que tengan alguna enfermedad mental grave, sean alcohólicos o consuman drogas por vía parenteral.

Cómo medir la intensidad del duelo

El ITRD consta de 21 ítems con cinco categorías de respuesta (Desde “Nada de acuerdo” a “Completamente de acuerdo”). No tiene punto de corte, es decir, cuanta mayor puntuación se obtenga, es indicativo de una mayor intensidad del duelo.

Se divide en dos partes: una primera relativa al comportamiento del sujeto en el pasado -lo que tendría que ver con el duelo inmediato o reciente-, que consta de ocho ítems. La segunda parte, relativa al duelo agudo,  hace referencia al momento presente y consta de 13 ítems.

El Inventario Texas Revisado responde a la pregunta “¿Cuánto dolor tengo?”, si bien determina el nivel de dolor basándose en criterios estadísticos. Esto quiere decir que, si se obtiene la puntuación máxima de 115, ese dato revelaría un nivel de intensidad de duelo muy alto, mientras que una puntuación de 55 revelaría un nivel de duelo medio, que es el que suele padecer el común de la población entre los 3 meses y los 3 años posteriores a la pérdida del ser querido.

Por lo tanto, esta es sólo una respuesta a medias, en nuestro blog trataremos de ir dando respuestas más completas a ésta y otras cuestiones sobre el duelo. Sin embargo, en caso de duda lo más recomendable es consultar a un profesional.

¿Cuánto dura el duelo?

Resulta complicado precisar exactamente cuánto duele un duelo, las ciencias humanas no son ciencias exactas. Tratar de cuantificarlo sería tan presuntuoso como intentar dar respuesta a la pregunta de cuánto queremos a alguien.

Todo intento de aproximación será desestimado, toda vez que no existe un único duelo igual a otro, lo que de algún modo implica que no existe una medida exacta al dolor de cada uno, sino tan sólo una definición imprecisa, con lagunas y medidas generales, pero que no contempla ni atiende las peculiaridades de cada caso.

Decía un experto psicólogo que los duelos hay que llorarlos hasta la última gota. En las terapias de duelo se suele utilizar esta metáfora: comparar el proceso de duelo con una copa llena de dolor que hay que ir drenando para que la pena vaya desapareciendo, hasta que se vacíe. Sólo así se elabora un duelo sano.

17 comentarios para “Preguntas sin respuesta (I): ¿Cuánto dura el duelo?”

    • FMLC

      Muchas gracias, nuestra intención es servir de ayuda tanto a los dolientes como a su entorno para facilitarles un duelo sano.

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    • Paloma

      Hace algo más de un mes que ha fallecido mi esposo, fue de repente, un infarto fulminante al rato de acostarnos. Estuvo el día anterior con molestias en la boca del estomago y despues de pasar todo y por mi doctora me enteré que fue un “aviso” del infarto, y que duele así cuando el infarto se produce en la parte baja del corazón. Mi esposo no hizo caso porque el dolor no era fuerte y porque además no le gustaba ir a los médicos. Nos acostamos, se durmió y yo me quedé leyendo. Al rato se despetó y me dijo que apenas le molestaba ya, según terminó la frase, se convulsionó, dió un leve grito, se echó la mano al corazón y perdió el conocimiento. Mi hijo se quedó con él mientras yo llamaba a urgencias, tardaron media terrible hora en venir, intentaron reanimarle durante media hora y dictaminaron su fallecimiento. Mi vida se fue con él, lo era todo para mi, (los dos teniamos 60 años recien cumplidos), muchas ilusiones, muchos proyectos, ahora que las cosas nos iban mejor. Estabamos totalmente unidos, ibamos juntos a todos los sitios, nos adorabamos y yo no puedo vivir sin él. Nadie, ni mi hijo el mayor (30 años), solo el pequeño (25 años) que murío su padre en sus brazos entienden y “consienten” tantisimo dolor. Yo comprendo que mis seres queridos quieren que salga de este infierno, pero no comprenden que no puedo, que no puedo vivir sin él, que NO QUIERO VIVIR SIN EL. Que no lo voy a poder superar, que le necesito para vivir, que la vida ya no tiene ningun sentido para mi. Por eso estoy aqui, para buscar ayuda. No es porque esté fallecido, es que es verdad que era UNA BELLISIMA PERSONA, MEJOR PADRE, Y MEJOR ESPOSO.

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      • FMLC

        Estimada Paloma:

        Como tal vez haya visto, nuestra entidad dispone de un servicio gratuito de psicoterapia de duelo en donde ayudamos a muchas personas que atraviesan su misma situación. Si lo desea, puede ponerse en contacto con nosotros por teléfono y le daremos más información.

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  1. yamileth plaza mañozca

    Mi esposo fallecio hace 15 dias. Me duele el alma pero no puedo llorar, es como si mis lagrimas se hubiesen acabado. Lo extraño, la soledad es una situación muy dura

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    • FMLC

      Estimada Yamileth:

      El duelo es un proceso natural del ser humano y cada persona necesita un tiempo diferente para superarlo. Es muy normal sentir un dolor muy intenso tras la pérdida de un ser querido, sobre todo cuando el fallecimiento ha sido tan reciente. No dude en consultarnos si tiene cualquier duda.

      Un cordial saludo,

      FMLC

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  2. Aleida Guerra

    Murio mi hija de 10 años hace dos meses si bien el sufrimiento es parte de esto se suma mis miedos a perder a m unica hja que me queda pues perdi la confianza en el mundo en dios y en mi no se como enfrentar este dolor este miedo y esta soledad. La extraño y no encuentro resignacion ella era un ser bello inocente y ante todo tan dulce. la estraño. Ayudenme por favor no se como vivir

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    • FMLC

      Estimada Aleida:

      La pérdida de un hijo es una de las experiencias más dolorosas por las que puede pasar un ser humano. El dolor que experimentas es normal y tus sensaciones también lo son, es normal experimentar multitud de emociones asociadas a esta pérdida.
      Sería conveniente que pidieras ayuda en algún servicio especializado, o en un grupo de duelo, para compartir tus experiencias y encontrar un lugar en el que al menos te sentirás escuchada y respetada.

      Un saludo,

      Patricia Díaz
      Psicóloga de FMLC

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  3. Lorena

    Hace 3 meses perdí a mi padre de forma repentina. Siempre he estado muy unida a él. Podría estar horas explicando lo maravillosa persona que era, lo que le queríamos todos. Yo si quiero vivir, vivir más intensamente aún, eso me lo enseñó él. A veces miro por la ventana y lo veo o cierro los ojos y lo siento; Cuando pienso en él a solas lloro y siento un ardor terrible en el pecho. Supongo que todo esto es normal, pero me gustaría que me confirmaseis que esto es asi.
    Por otro lado esta mi madre, eran una pareja muy unida, de las que hacen todo juntos porque les gustaba hacerlo. Mi hermano y yo nos hemos volcado en ella, a veces me parece que va bien porque dice que esta entretenida con nosotros, pero no sé hasta que punto es demasiado, quiero decir, deberíamos ir dejándola sola?? o aún es pronto?? supongo que eso lo deberíamos ir viendo nosotros pero no se muy bien como, bien es cierto que veo como las cosas evolucionan, ella ha empezado a trabajar… Es todo tan duro, tan difícil, que aunque sé que encontraremos el camino en ocasiones me parece que esta muy lejos. Gracias por vuestro trabajo

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    • FMLC

      Querida Lorena, hablas por un lado de ti y por otro de tu madre, así que trataré de responderte por partes.

      En cuanto a ti, todo lo que cuentas es normal, cuando se ha perdido un ser querido los primeros meses se viven desde dentro de uno mismo como una eternidad, pero en la globalidad del proceso del duelo no es mucho tiempo. No existen normas universales en torno al duelo, pero es verdad que las cosas que describes entran dentro de las generalidades que le ocurren a las personas que han perdido a alguien cercano. Si dentro de unos seis meses notas que sientes todo igual y con la misma intensidad, entonces sí habría que ocuparse del proceso con alguna ayuda, pero cabe esperar que el proceso se resuelva de forma espontánea, teniendo en cuenta que el 90% de las personas que experimentan la pérdida de un ser querido atraviesan un duelo sano. Si tuvieses alguna duda más en cuanto a tu propio proceso no dudes en consultarnos.

      En cuanto a tu madre, me resulta difícil cuantificar qué es demasiado o demasiado poco, qué es tarde y qué es pronto, por lo mismo que te decía antes, porque no hay normas universales en torno al duelo. Deberéis guiaros por vuestro propio instinto e identificar qué os hace sentir mejor y qué os hace sentir peor. Cada cuál debe encontrar la mejor forma de adaptarse a la pérdida y no existen normas específicas para eso.

      Espero haber respondido correctamente a tus dudas, en caso contrario no dudes en volver a escribirnos.

      Gracias por ponerte en contacto con nosotros y por valorar nuestro trabajo.

      Mucha suerte.Un abrazo,

      Sara Losantos
      Psicóloga FMLC

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  4. juan

    Mi caso escun cúmulo de desgracias por así decirlo o una bendicion de dios … no se pues en el miércoles santo de este año sufri una caida y me rompí la cabeza del radio del brazo izquierdo y fuy operado de urgencia pero gracias a mi mujer que siempre estuvo conmigo las penas se soportan bien pero lo que relatare a continuación eso duele y de que forma
    Mi mujer tenia prevista una operacion para extirpar la glandula suprarenal izquierda y eso seria treinta días mas o menos después de lo mio pues bien la operación aunque complicada salio bien pero estando ya casi para él alta 11 dias después una mañana en la que solo le tenían que hacer un tac y pensábamos que al dia siguiente para casa sufrio unow vertigos muy fuerfes…. se puso a gritat que mareo …. sali a buscar a medicos y enfermeros y actuaron deprisa ..tensión 22 entró en coma y duro tres dias por infarto cerebral desde entonces no tengo ganas de nada solo deseo estar con ella y eso no puede ser .
    Saliamos a hacer ejercicio juntos y al principio lo empeze a hacer por desahogo pero ya no me consuelo pues recuerdo a ella junto a mi.
    Hace unos dias una amiga empezó a acompañarme en mis caminatas y eso me ayudó mucho pues teniendo en cuenta mi operación y que no puedo ir a trabajar aun lor la lesión me tenía en casa con mis dos hijow mayores de veinte y a los que les animo a salir para que no se vean Cómo yo solo en casa y llorando ….
    Esto es muy duro de superar y mas si hemos estado 25 años felizmente casados y ella falleció con 50
    Después de esto uno tiene dudas …muchas dudas..
    Sobre si podre superar esto … el destino me tendra guardado otra mujer …. podre asimilar una nueva relacion sin esa sensacion de estar haciendo mal ? Y todo esto sin que este padando ya. Es un cacao mental el que se cierne en mi mente. … no se como esplicarlo … mirar al futuro sin tener nada aún

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    • FMLC

      Estimado Juan:

      Tus inquietudes son normales, por un lado es normal el nivel de dolor que describes, dado los años que habéis pasado juntos. Por otro lado, es común que eso se dé a la vez que el deseo de sentirse querido o acompañado en la vida y también es razonable que dudes de si eso va a tener o no una censura social. El hecho de que te plantees todo eso indica que estás empezando a interesarte por estar acompañado, un sentimiento que responde a la necesidad universal de sentirse querido y que es perfectamente normal. Sólo tú mismo puedes darte permiso para iniciar o no una relación, desde luego objetivamente no es incorrecto, responde a necesidades humanas legítimas y son decisiones que cada uno debe adoptar.

      Te deseo mucha suerte.

      Un abrazo.

      Sara Losantos

      Responsable del Área de Psicología de Duelo
      Fundación Mario Losantos del Campo

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  5. juan

    En mi comentario anterior puse bendiciones de dios porque pienso que gracias a mi accidente pude estar los últimos 45 dias con ella no es por nada negativo aclaro esto porque encima tenemos que dar gracias por estar juntos aunque sea por esto

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  6. alecita

    Mi novio fallecio en un accidente hace 7 meses… Vivimos 6años juntos. He pasado de todo… Mucha pena rabia, angustia. Hay dias que creo que lo he superado…y vuelvo a recaer con mas fuerzas. Quiero retomar mi vida pero me siento culposa. Pienso que si estoy feliz o salgo con un amigo las demas personas creeran que lo he olvidado y que mi amor no era verdadero. Me angustia esto nno se si deberia quedarme en casa pensando en mi tristeza.

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    • FMLC

      Querida Alecita:
      A menudo parece que la única manera de acordarnos de alguien es desde el dolor, pero en el duelo llega un momento en el que el doliente debe empezar a tomar decisiones y dar respuesta a preguntas como: ¿Cómo quiero vivir mi vida a partir de ahora? Muchas veces proyectamos en los demás nuestros temores o dudas, la única persona que puede darte el permiso para volver a retomar la vida eres tú.
      Mucho ánimo, un abrazo.

      Pilar Pastor
      Psicóloga FMLC

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  7. Narciza borquez

    El 16 de agosto falleció mi madre es un dolor muy fuerte…la extraño. Espero en dios pronta reacig nación ,como pasar mi dolor pronto

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    • FMLC

      Estimada Narciza:

      El dolor que produce la muerte de un ser querido es efectivamente muy intenso. Es normal extrañar a alguien que ha significado algo para nosotros, constituye una respuesta natural al dolor del duelo. Lo que no sabemos es el tiempo que eso dura, porque cada persona necesita un tiempo diferente para poder resolver su duelo y es un proceso que no se puede acelerar. En realidad, aunque es normal sentir cierta prisa por dejar de sentir dolor, es algo sobre lo que no tenemos influencia. Y el tiempo no es el factor clave en la resolución del duelo, es lo que un haga con su tiempo lo que determina que el duelo avance o se bloquee.

      Ha pasado muy poquito tiempo desde la muerte de tu madre, pero te animo a que, si sigues sintiendo lo mismo que ahora dentro de unos meses y con la misma intensidad, busques ayuda terapéutica cerca de donde vives. Mucha suerte.

      Un abrazo.
      Sara Losantos

      Responsable del Área de Psicología de Duelo FMLC

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